الإمتناع عن التدخين

الإرادة : احد تعريفاتها هى أنها القدرة عن الإمتناع عن الشئ المراد أو المرغوب فيه

ولابد ان تتعلم كيف تتحكم فى ارادتك ورغباتك لابد أن نسرد كيف تحولت السيجارة من لفافة تبغ كريه الطعم واللون والرائحة إلى عادة ورغبة يحب أن يفعلها المدخن

وهنا سؤالين
1- لماذا أقدم على خوض هذه التجربة؟؟

أولا يكون الفضول لتجربة شئ جديد وهذا شئ طبيعى ثم يأتى التقليد وهذا هو المشكلة حيث ليس كل ماتراه يفعل امامك تتولد لديك رغبة فى تقليده لكن ما يعجبك من افعال هى ما ترغب فى تقليدها أو ترغب فى تقليد افعال ليست بالضرورة تعجبك لكنك معجب بأشخاص يفعلوها وهذه هو الواقع فى حالة التدخين سواء كان ( الأب – العم -الأخ – الخال – الصديق – الطالب الأكثر شعبية فى المدرسة واللذى غالبا ما يكون مدخنا )

2- لماذا أكمل هذه التجربة ولم يتوقف ؟؟

أولا الجهل وهنا أقصد عدم القدرة على الإختيار او عدم القدرة على التفرقة بين الصواب والخطأ

ثانيا جميع المدخنون يعترفون أن السيجارة الأولى فى حياتهم لم تكن ممتعه ولكنها كانت تجربة سيئة جدا ولكنه أكملها  لأنه لم يوافق على أن يظهر فى موقف الضعيف أمام نفسه أو أمام من أعطاه أول سيجارة وكأنه تحدى حيث طالما هما يستطيعون اذن أنا استطيع  وهذا سببه  ضعف الشخصية والثقة بالنفس وهنا يبدأ بإرغام نفسه على التدخين وهى بالرضوخ لرغبة أخرى وهى الظهور بمظهر القوى والشجاع او الشخص الأكثر شعبيه

** أعتقد انه لا يوجد مدخن ينكر أنه قد قام بإرغام جسده ونفسه على ممارسة التدخين ولكن نفسه قد تعودت ورضخت لرغبته أما الجسد مازال يرفض حتى اليوم ورفضه هى جميع الأعراض التى يعانى منها أى مدخن

فى معظم الحالات تكون التجربة والشهور الأولى لممارسة هذه العادة امور سرية لا تتم فى العلن حيث أن المدخن يشعر بخطأها ويخاف أن يواجه المجتمع بها وخصوصا أهله حيث أنه يصرف أموالهم فى أشياء لا يرضون عنها

يبدأ المدخن فى شراء السجائر من ماله الخاص فهو لايريد أن يظل معتمدا على الأخرين وهنا تنتهى من عنده عقدة الذنب من ناحية أهلة حيث يجيب على نفسه بأن (محدش دافعلى حاجه من جيبه) وهنا يبدأ فى مواجهه المجتمع ويدخن جهرا وكم من شباب فى هذا المجتمع الفاسد يعاب عليه أنه يدخن فقط لأنه مازال طالبا ويأخذ مصروف يومى وليس لأن ما يقوم به هو خطأ فى حق نفسه ومجتمعه

يتحول المدخن إلى شخصية طبيعية تندمج داخل المجتمع ينشر شره بين المجتمع مرة أخرى بنفس الطريقة التى إكتسب بها هذه العادة حيث أنه قد يكون هو الشخص المؤثر على رغبة شخص أخر فى تجربة التدخين  حتى ولو على طفل صغير يرى رجال كبارا يحملون فى أفواههم ما يشبه المصاصة ويترسخ لديه فضول لتجربتها لكن أهله بالطبع يرفضون ولكن الطفل لا ينسي رغباته وحتى لو دفنت فى أعماق ذاكرته لكنه سيتذكرها على هيئة شعور بالإنجذاب كلما رأى شخص يدخن ويقوم بتجربتها فور أن تتاح له الفرصة ويكرر نفس التجربة وتنتشر العادة بين الناس وأكبر سبب لها هو عدم رفض الفرد لها وعدم رفض المجتمع لها

بعدما سردنا بداية القصة ومراحل تطورها يأتى هنا التوقيت المناسب لذكر الحل واللذى ذكره وحده بدون ذكر ماسبق قد يكون بدون أى تأثير على المتلقى أو المستمع

الحــــــــــــــــل
**الثقة بالنفس
**الإرادة

الإيمان والإعتقاد بأن الحل نفسي وليس جسدى وصعوبته تكمن فى الإرادة حيث انها القدرة على الإمتناع عن شئ مراد ومرغوب فيه لكن لابد أن تتذكر أن الشئ المرغوب فى هذه الحاله أنت قد قمت سابقا بإرغام نفسك على ممارسته فلكى تمتنع عنه لابد أن ترغم نفسك على ذلك

وهذا هو ما ستقوم بفعله جسديا وهذا هو الجزء السهل فى الإمتناع عن التدخين

1- تدمير كل شئ له تملكه له علاقة بالتدخين (علبة سجائر- ولاعة – طفاية ………..)

2- احصل على بديل للتدخين يحل محله داخل وقتك وحياتك اليومية (المحافظة على الصلاة – الدراسة – العلاقات الإجتماعية والأسرية – العمل – التنظيف – الطبخ – عمل مشروب ساخن – ممارسة الرياضة- تنمية العقل – التفقه فى الدين – كى الملابس – القراءه والكتابه ……………..وأضف عليها جميع ماتهوى ان تفعله)

3- انشر قرار امتناعك عن التدخين لدى كل من تعرفهم حيث ستكون عقبة لديك اذا اردت أن ترجع فوقتها ستظهر بموقف الشخص الضعيف

4- تخلى عن مصاحبات التدخين سواء كانت او مشروبات (شاى – مياه غازية -قهوة) أو عادات أخرى تمارس مع التدخين

5- امتنع قدر الإمكان عن الجلوس مع أشخاص مدخنين ولو لفترة شهر على الأقل حتى تستطيع ان تطمأن لنفسك وقدرتك على الإستمرار

ولكننا اتفقنا على أن العلاج نفسي وليس جسدى
وهنا أقوم بذكر بعض الجمل التذكيرية والتحفيذية اللتى قد تساعدك على إرغام نفسك على منع هذه العادة حيث أنه كلما تحدثك نفسك وشهوتك بالرغبة فى العودة إلى التدخين تكون أجابتك عليها من داخل السطور القادمة

1- تذكر دائما أن هذا الفعل لا يرضى الله سبحانه وتعالى

2- اكره رائحة الدخان وانظر إليها على انها شئ مؤذ غير مرغوب وجوده فى حياتك

3- تذكر دائما خطورة التدخين عليك شخصيا (قلب ورئة ومعدة وأموال ) وعلى المجتمع بصفة عامة

4- كن إيجابي وسعيد وأصنع البسمة والسعادة فى حياتك

5- تذكر رائحة فمك والكريهة اللتى تسبب نفور الناس منك عند التحدث اليهم عن قرب وتذكر رائحة ملابسك الكريهه

6- تذكر دائما نظرة الإعجاب والتشجيع اللتى ينظر اليك بها الناس لأنك انتصرت على نفسك

7- تذكر أن وضعك الصحى والمادى يكون دائما أفضل بدون التدخين

8- لا تلتفت إلى من يشكك فى قدراتك من المدخنين (فى بعض الأحيان هو يرى أنك لو انتصرت فسيظهر هو فى صورة الشخص الضعيف)

9- تذكر أنك قد نشرت خبر إمتناعك عن التدخين لدى الجميع ولا تريد أن تظهر فى صورة الفاشل والضعيف أمامهم

                                                        أتمنى للجميع التوفيق فى الإمتناع عن التدخين